產(chǎn)品詳情
擁抱痛苦，收獲幸福！
一、人類的痛苦與幸福
幸福，是所有人的夢(mèng)想和追求，千百年來(lái)大家為此在努力的探尋。但是不幸的是，雖然今天大家的生活條件達(dá)到了很高的水平，我們的社會(huì)看起來(lái)比以往都先進(jìn)發(fā)達(dá)，我們可以擁有更好的醫(yī)療條件、更豐富的食物、更好的居住條件、更好的教育和yule，但人們?nèi)匀粫?huì)深陷令人難以忍受的痛苦之中。我們的社會(huì)，暴力、犯罪、貪腐、污染依然嚴(yán)重；我們的家庭，家庭矛盾依然困擾著每個(gè)家庭，離婚率不斷的上升；我們個(gè)人，依然會(huì)面臨疾病的折磨、親人的逝去、戀人的離開(kāi)、好友的背叛、失敗的打擊，我們依然會(huì)被抑郁、焦慮、憤怒、孤獨(dú)、內(nèi)疚等情緒所折磨。例如，那些考入重點(diǎn)高校的大學(xué)生，他們看起來(lái)在同齡人中取得了優(yōu)異的成績(jī)，而他們依然會(huì)被各種各樣的心理疾患所折磨，某高校利用心理健康量表進(jìn)行的調(diào)查表明，大約35.7%的大學(xué)生存在不同程度的心理健康問(wèn)題，很多同學(xué)經(jīng)常被“人活著的意義是什么、我的價(jià)值方向是什么”等問(wèn)題所困擾，也有很多同學(xué)依然認(rèn)為自己是無(wú)能的、不行的。
為什么幸福這么難呢？我想回答這個(gè)問(wèn)題，首先要從人類的進(jìn)化說(shuō)起。咱們的祖先生活在大自然中，那個(gè)時(shí)候咱們跟大自然的其它兇猛的動(dòng)物相比，還是很柔弱的，所以那個(gè)時(shí)候咱們祖先的大腦中有一個(gè)壓倒一切的命令：“不要被殺”，就像電影《fengkuang原始人》里的爸爸一樣，所以無(wú)論做什么事情，都要確bao an全，先要評(píng)估一下環(huán)境里的不安全因素，他的大腦很多時(shí)候總是處于警戒狀態(tài)：“注意”、“小心”。隨著社會(huì)的進(jìn)步，安全問(wèn)題解決了，但是人們卻有了更高層次的需求，現(xiàn)在我們所關(guān)注的不是會(huì)不會(huì)被兇猛的動(dòng)物吃掉、有沒(méi)有飯吃的問(wèn)題，而是我們是不是實(shí)現(xiàn)了自己的目標(biāo)和價(jià)值，是不是被別人接納喜歡，自己是不是獲得了應(yīng)有的尊重等等。
所以，進(jìn)化塑造著我們的大腦，它讓我們更多的來(lái)關(guān)注危險(xiǎn)，只有這樣我們才能存活下來(lái)。但進(jìn)化也讓我們?cè)谛睦砩铣惺芨嗟耐纯?，它讓我們?nèi)ケ容^、評(píng)價(jià)、批評(píng)自己，讓我們焦慮、抑郁、擔(dān)心、害怕。
另外，我們也錯(cuò)誤的理解了幸福這個(gè)概念。我們往往認(rèn)為幸福就是感覺(jué)良好，就是快樂(lè)和高興，如果是這樣的話，那么吸毒者就應(yīng)該是這個(gè)地球上最幸福的人了。而真正的幸福應(yīng)該是過(guò)豐富、充實(shí)、有意義的生活。當(dāng)我們做了自己認(rèn)為最重要的事情，當(dāng)我們朝著我們的價(jià)值方向前進(jìn)時(shí)，生活就會(huì)變得豐富、充實(shí)、有意義。我們就會(huì)強(qiáng)烈地體驗(yàn)到生命力的活躍與旺盛，這不是某些短暫的感覺(jué)——而是一種好好生活的深刻感覺(jué)，就像痛苦、傷心、害怕一樣。如果我們要過(guò)完整的人生，就要體驗(yàn)人類的所有情感。
二、解決策略卻加重了問(wèn)題
我們?nèi)祟愂墙鉀Q問(wèn)題的高手，今天我們的生活如此的便利、科技如此的發(fā)達(dá)，都來(lái)自于人類聰明的大腦。那些阻礙我們前進(jìn)的障礙，我們都可以想辦法去消除，因此，我們也想當(dāng)然的認(rèn)為，對(duì)于抑郁、焦慮、恐懼、憤怒、內(nèi)疚等負(fù)面情緒，我們也應(yīng)該消除。但是，結(jié)果卻往往適得其反，我們?cè)讲幌胍鼈?，它們卻越來(lái)糾纏我們。
例如，那些社交焦慮的同學(xué)，怕在人多的場(chǎng)合發(fā)言，這種場(chǎng)合會(huì)使他們感到害怕、緊張、發(fā)抖、臉紅，為了解決這一問(wèn)題，大部分的同學(xué)差不多會(huì)采取兩種策略：一種是努力的去控制和解決，比如上臺(tái)之前告訴自己千萬(wàn)不要緊張、千萬(wàn)不要發(fā)抖、心跳千萬(wàn)不要加快，可是結(jié)果卻往往是適得其反，這些癥狀一次比一次嚴(yán)重，最終被癥狀所打??；另一種策略是逃避，就是盡量少去人多的場(chǎng)合，在人多的場(chǎng)合能不說(shuō)話就不說(shuō)話，這種策略可以使他們短時(shí)間內(nèi)感覺(jué)良好，但是由于得不到鍛煉使他們的交往技能不斷的退化，將導(dǎo)致更為嚴(yán)重的問(wèn)題，最終形成惡性循環(huán)。
在這個(gè)例子中，我們使用了兩種策略：控制和逃避，結(jié)果是越運(yùn)用越痛苦。在這里，其實(shí)有兩種痛苦，一種是緊張焦慮帶給我們的痛苦，一種是試圖壓制和消除這些緊張焦慮所帶來(lái)的痛苦。其實(shí)所有的人在面對(duì)眾多人的發(fā)言時(shí)，都會(huì)感到緊張不安，因?yàn)榘炎约罕┞对诒娙嗣媲?，意味著自己的安全受到了威脅，所以會(huì)產(chǎn)生緊張不安的情緒，這些情緒提醒我們應(yīng)該做好應(yīng)對(duì)。所以，這些負(fù)面情緒也是有功能的。我們應(yīng)該注意它對(duì)我們的提醒，去準(zhǔn)備具體的應(yīng)對(duì)策略，而不是試圖去控制情緒。如果我們刻意的去回避的話，結(jié)果是越控制越痛苦，最終被痛苦所淹滅。
當(dāng)我們經(jīng)歷了學(xué)業(yè)的失敗、親人的逝去、戀人的離開(kāi)等創(chuàng)傷性事件時(shí)，會(huì)產(chǎn)生很嚴(yán)重的痛苦情緒，我們首先所想到的就是去控制和消除，為此有些人可能會(huì)采用更極端的方式，比如酗酒、吸毒、不當(dāng)?shù)男躁P(guān)系等，他們?cè)噲D通過(guò)這種方法來(lái)麻醉自己，使自己感覺(jué)良好，但是長(zhǎng)期來(lái)看就會(huì)形成物質(zhì)成癮，將會(huì)帶來(lái)更為嚴(yán)重的問(wèn)題。
三、如何正確的面對(duì)痛苦
一個(gè)充實(shí)的人生就是要體驗(yàn)喜怒哀樂(lè)，而且各種負(fù)面情緒也有它積極的意義。所以控制和逃避是無(wú)效的策略，只會(huì)導(dǎo)致更為嚴(yán)重的問(wèn)題。那么我們應(yīng)該如何面對(duì)我們的生活，過(guò)好我們的生活呢？
1、明確價(jià)值方向，并采取與價(jià)值方向一致的行動(dòng)
我們每天面對(duì)不同的事情，有大有小、有喜有憂、有成功有失敗，而如果我們不知道為什么要做這些事情的話，我們很可能逐漸會(huì)對(duì)生活失去興趣，也沒(méi)有勇氣去面對(duì)生活中的困難和挫折。而價(jià)值就是讓我們從這些紛繁復(fù)雜的具體事件中跳出來(lái)，看看我們是為什么而活。在心理學(xué)上，價(jià)值是指從言語(yǔ)上分析全部期望得到的生活結(jié)果。一般分為12個(gè)維度，即家庭關(guān)系（除了婚姻或父母關(guān)系之外）、婚姻/伴侶/親密關(guān)系、父母關(guān)系、朋友/社會(huì)關(guān)系、職業(yè)/工作、教育/培訓(xùn)/個(gè)人成長(zhǎng)和發(fā)展、休閑/yule、精神生活、社區(qū)生活、健康/身體自我照顧狀況、環(huán)境/可持續(xù)性、藝術(shù)/審美。
一旦我們明確了我們的價(jià)值方向，我們就覺(jué)得辛苦的付出是值得的，我們的生活也就有了動(dòng)力，我們也就有了面對(duì)挫折和痛苦的勇氣。比如如果我們重視個(gè)人的成長(zhǎng)和發(fā)展，知道自己想成為什么樣的人、想獲得哪些技能和知識(shí)，那么我們就會(huì)有動(dòng)力來(lái)學(xué)習(xí)，盡管它需要我們花費(fèi)大量的時(shí)間和付出，也愿意面對(duì)這個(gè)過(guò)程中的失敗和挫折?，F(xiàn)在有些同學(xué)雖然考上了名校，學(xué)業(yè)成績(jī)優(yōu)秀、能力出眾，但是他們卻不知道為什么而學(xué)。雖然他們每天都在努力，但同時(shí)又很厭惡和痛恨學(xué)習(xí)。因?yàn)樗麄儗W(xué)習(xí)的目的是為了考diyi、為了拿獎(jiǎng)學(xué)金、為了榮譽(yù)等而學(xué)習(xí)，而這些外在的東西并不受我們的控制，而且是變化無(wú)常的，你不可能確?？偸强糳iyi，一旦考不到自己理想的成績(jī)，就會(huì)自暴自棄，可能就會(huì)通過(guò)網(wǎng)絡(luò)、酗酒、吸毒等方式來(lái)麻痹自己。
明確價(jià)值的途徑有兩種：直接的方法和間接的方法。直接的方法是可以通過(guò)心理量表進(jìn)行測(cè)驗(yàn)，比如價(jià)值敘事量表和價(jià)值評(píng)估量表；間接的方法是通過(guò)各種活動(dòng)體驗(yàn)來(lái)發(fā)現(xiàn)，常用的活動(dòng)有“墓志銘”、“價(jià)值羅盤(pán)”、“回顧兒時(shí)愿望”等。通過(guò)這些練習(xí)明確了自己的價(jià)值之后，就可以在價(jià)值的指引下采取具體行動(dòng)。
2、對(duì)痛苦保持開(kāi)放、接納的態(tài)度
在追尋價(jià)值的道路上，并不是一帆風(fēng)順，一定會(huì)遇到各種障礙，會(huì)不斷的懷疑，也會(huì)產(chǎn)生各種痛苦。正如我們前面分析的，這些障礙、懷疑、痛苦都是正常的，控制和逃避的結(jié)果只會(huì)是痛上加痛。因此，對(duì)待痛苦zuihao的方法就是對(duì)它們保持開(kāi)放、接納的態(tài)度。接納不僅僅只是接受，而是對(duì)此時(shí)此刻經(jīng)驗(yàn)的一種積極而非評(píng)判性的接納。即為痛苦的感受、沖動(dòng)和情緒讓出心理空間，不去抗拒、控制和逃避它們，將其作為客觀的事物去觀察、體驗(yàn)、接納、包容。
我們可以通過(guò)以下四步來(lái)接納痛苦的情緒和負(fù)性的想法：diyi步，要“面對(duì)”自己當(dāng)下的狀態(tài)，不要回避。大家都知道，當(dāng)我們陷入沼澤或流沙之中的時(shí)候，越掙扎下陷的越快，這個(gè)時(shí)候suihao的方法就是不動(dòng)或者趴下。負(fù)面情緒和負(fù)面想法也像沼澤或流沙，當(dāng)我們陷入的時(shí)候，我們的控制或回避就是掙扎，越控制越回避就會(huì)越陷越深，比如shimian，越渴望睡眠，就越害怕shimian，就會(huì)形成惡性循環(huán)，就會(huì)更容易shimian；第二步，要“體驗(yàn)”當(dāng)下的生理、情緒反應(yīng)和想法，靜靜地承受某一生命階段難得的感受。體驗(yàn)感受的過(guò)程也就是跳出來(lái)的過(guò)程。體驗(yàn)具有主動(dòng)性，主動(dòng)體驗(yàn)憤怒的情緒和被憤怒控制是不同的；第三步，要重新“賦意”，可從時(shí)間、空間、人際方面來(lái)擴(kuò)大心理空間，避免掉入負(fù)性思維的xianjing不能自拔。比如，失戀對(duì)于大學(xué)生來(lái)講確實(shí)是一件大事，但放在整個(gè)人生軸線上，它也只能算是大事之一；第四，在痛苦中發(fā)現(xiàn)自己的價(jià)值方向，在心理治療中有句諺語(yǔ)：在你的痛苦中，你發(fā)現(xiàn)自己的價(jià)值，而在你的價(jià)值里，你碰到你的痛苦。只有我們重視的事情才會(huì)給我們帶來(lái)困擾或痛苦。
“不如意事常八九”，只要我們對(duì)不如意事保持開(kāi)放、接納的態(tài)度，明確我們的價(jià)值方向。我們一樣可以帶著痛苦朝著我們的價(jià)值方向前進(jìn)。
讓我們多一點(diǎn)擁抱吧，來(lái)收獲未來(lái)可期的幸福！
產(chǎn)品特點(diǎn)：
1.身高1.8米，外形采用環(huán)保工藝，材料安全健康。
2.5負(fù)低電壓運(yùn)營(yíng)，可有效保護(hù)使用者的用電安全。
3.多點(diǎn)擁抱觸摸，可有效的識(shí)別使用者的zhiti行為，通過(guò)不同部位的擁抱可發(fā)出不同類型聲音，主動(dòng)引導(dǎo)用戶積極心態(tài)。
4.自定義語(yǔ)音
